Saviez-vous qu’une détoxication numérique pourrait améliorer vos finances? Voici cinq conseils pour assainir vos habitudes de dépenses.

L’utilisation des téléphones intelligents a considérablement augmenté pendant la pandémie, car un plus grand nombre de personnes ont perdu leur emploi, ont été mises à pied provisoirement ou se sont conformées à l’ordre de rester à la maison.

Bien que les téléphones intelligents puissent offrir un divertissement infini, ils peuvent aussi être néfastes pour votre budget. En fait, le montant global mensuel que les consommateurs dépensent en applications et en jeux a atteint un sommet de 9,4 milliards de dollars en mai 2020, soit une hausse de 25 % par rapport à la moyenne mensuelle en 2019¹.

Bien que tout cela puisse être amusant, le moment est peut-être venu de faire une détoxification numérique. Voici cinq conseils pour vous aider à vous débrancher ainsi que les raisons pour lesquelles cela pourrait être bon pour vous sur les plans mental et financier.

Cinq façons dont une détoxication numérique peut vous permettre d’économiser

Façon no 1 : Vous verrez moins de publicités.

Qui dit écran dit exposition à des publicités. Du contenu commandité sur les médias sociaux aux campagnes de courriel ciblées, la publicité est partout.

Selon un rapport récent, 2018 a été la première année où les personnes du monde entier ont passé plus de temps à consommer des médias au moyen de leurs ordinateurs et téléphones intelligents qu’au moyen de leurs téléviseurs². Pour cette raison, les entreprises ont changé leur façon de faire de la publicité. Davantage d’efforts de marketing sont déployés pour attirer l’attention de ceux qui magasinent en ligne, jouent sur leur téléphone et parcourent régulièrement les médias sociaux.

En passant moins de temps en ligne, vous réduirez automatiquement le nombre de publicités que vous voyez chaque jour. Moins de publicité signifie moins de tentation d’acheter impulsivement.

Façon no 2 : Vous renforcerez votre contrôle des impulsions.

L’exposition répétée à la même marque ou au même produit peut affaiblir votre contrôle des impulsions au fil du temps. Plus on s’expose à quelque chose, moins les achats semblent impulsifs. Reconnaître ce fait est un élément important pour résister à toute tentation d’achat.

En fait, des études sur l’utilisation des téléphones intelligents ont montré que le contrôle des impulsions est réduit par l’utilisation excessive du téléphone³. Comme tout est à portée de main, il peut être plus difficile de dire « non ». Par conséquent, si vous passez plus de temps loin de votre téléphone, vous pourrez jouir d’un meilleur contrôle de vos impulsions et ainsi éliminer toute tentation.

Façon no 3 : Vous ne ressentirez pas la peur de rater une occasion.

En ouvrant Facebook ou toute plateforme de médias sociaux, vous vous exposez aux événements de la vie des autres. Les influenceurs des médias sociaux présentent de nouveaux produits ou font part de leurs derniers voyages, les amis publient des articles sur les voyages de fin de semaine et les vêtements à la mode… vous voyez tout ce que vos relations font. Cette exposition pourrait facilement déclencher le sentiment de vouloir faire la même chose ou acheter les mêmes choses que les personnes qui publient sur les médias sociaux. La peur de rater une occasion est un phénomène tout à fait réel. On finit par envier la vie des autres et à vouloir faire les mêmes choses qu’eux.

Bien sûr, la plupart de ces expériences ou produits ne sont pas gratuits. Par conséquent, votre peur de rater une occasion pourrait bientôt vous pousser à dépenser de l’argent pour obtenir un résultat semblable. Si vous n’aviez pas accédé à la plateforme en premier lieu, vous n’auriez pas ressenti ces sentiments, ce qui vous aurait permis d’économiser en éliminant la tentation.

Façon no 4 : Cela peut vous aider à revoir vos priorités.

Vous vous surprenez à parcourir sans réfléchir des sites de magasinage en ligne et à ajouter des articles dont vous n’avez pas besoin à votre panier? Si c’est le cas, vous ne faites pas exception. Bien que ce phénomène puisse être inoffensif, il entraîne des tentations inutiles.

Mettre de côté votre téléphone ou votre ordinateur vous permet de passer plus de temps avec votre famille et vos amis, d’apprendre un nouveau passe-temps ou de lire un livre. Ces types d’activités peuvent apporter une pause mentale bien méritée et vous permettre de réaligner vos priorités et réévaluer ce qui est le plus important pour vous.

Façon no 5 : Vous retrouvez des temps libres.

Pensez à tout ce que vous pourriez faire avec plus de temps libre. Vous pourriez faire plus d’exercice, commencer un projet personnel, rénover votre demeure et plus encore.

Cinq étapes pour commencer votre détoxification numérique

Par où commencer? Une détoxication numérique peut représenter un changement majeur de votre mode de vie, mais il y a des façons de commencer et de continuer à adopter les nouvelles habitudes que vous êtes en train de créer.

Étape no 1 : Notez vos passe-temps et vos intérêts.

Dressez une liste de toutes les choses que vous aimez faire qui n’impliquent pas un appareil.

Y a-t-il des choses que vous avez toujours voulu accomplir, mais pour lesquelles vous ne semblez jamais avoir de temps? Dresser la liste de ce qui vous intéresse peut vous motiver à ne pas utiliser votre téléphone. Peut-être que l’argent que vous dépenseriez normalement pour le magasinage en ligne ou les jeux pourrait servir pour un nouveau passe-temps ou un nouveau projet.

Étape no 2 : Comptez vos écrans.

La détoxication numérique ne se limite pas à votre téléphone intelligent. Elle peut inclure tous vos écrans : votre tablette, votre liseuse, votre montre intelligente, votre console de jeu, etc. Cela peut être surprenant à quel point on est branché.

Étape no 3 : Commencez votre détoxication en douceur.

Pour la plupart des gens, abandonner la technologie d’un seul coup présente des problèmes logistiques. Vous devez communiquer avec votre famille et vos amis, planifier des rencontres, travailler de la maison et accomplir d’autres tâches importantes au moyen de vos appareils.

Commencez par fixer des heures précises auxquelles vous éviterez les écrans, comme au réveil ou juste avant d’aller au lit. D’ailleurs, des études ont montré que la lumière bleue est nocive pour vos yeux et augmente votre vigilance la nuit, ce qui signifie qu’il est plus difficile de s’endormir et, ultimement, de se réveiller le matin⁴.

Étape no 4 : Déterminez le temps que vous voulez passer devant l’écran.

Comme nous l’avons mentionné plus haut, dans certains cas, il est essentiel d’utiliser vos appareils pour travailler ou communiquer avec les autres. Si c’est le cas, vous pourriez trouver utile d’avoir recours à certaines applications qui permettent de limiter le temps que vous passez devant l’écran.

Ces applications peuvent vous aider à vous concentrer sur le moment présent et à cesser de naviguer sans but une fois que vous avez envoyé votre courriel ou message texte important.

Étape no 5 : Revenez à la base.

Pensez à ce que vous faisiez avant l’ère des téléphones intelligents et des appareils. Rangez votre montre Apple Watch pendant un moment et utilisez une montre régulière. Optez pour un réveille-matin analogique pour éviter de garder votre téléphone à côté du lit. Au lieu de lire des livres sur votre Kindle ou votre tablette, passez à la bibliothèque pour obtenir un exemplaire papier. Cela représente un changement de mode de vie, mais il donnera le ton de votre détoxication numérique et facilitera votre débranchement.

L’amélioration de vos finances est un processus complexe, mais la détoxication numérique constitue un bon point de départ. Utilisez ces conseils et, lentement, mais sûrement, vos finances devraient commencer à s’améliorer.

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